臨睡前是最佳的補鈣時間

多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。 實際上， 飯後補鈣並不理想。 說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。 而飯後服用鈣片， 鈣質與油類結合形成皂鈣， 會導致便秘；與蔬菜中的草酸結合生成草酸鈣， 容易形成結石， 都不利於鈣質的吸收。

那麼， 應該什麼時候吃鈣片呢？最佳補鈣時間是在臨睡前。 血鈣水準一般在白天較高， 夜間較低。 夜間特別是半夜和淩晨， 低血鈣水準可刺激甲狀腺素分泌， 使骨鈣分解加速， 產生脫鈣， 引發低鈣血症， 嚴重者會使人體抽搐。 臨睡前補鈣可為夜間的鈣調節提供鈣源，