脾胃不好，怎麼說走就走？水土不服怎麼破？

暑假了， 很多家長會帶小孩出去旅遊， “歡天喜地和老公孩子來到清邁， 不靠譜的脾胃又發威了， 開始食欲不振、噁心、渾身無力、上吐下瀉， 搞得整個旅程都很糟心。 ”

“孩子都說我是事兒媽， 水土不服， 我咋辦啊?”

水土不服主要是脾胃虛弱、對外界環境的適應能力低下引起的。 一旦脾胃虛弱， 人體就容易出現食欲不振、消化不良、拉肚子等情況， 這就是水土不服的典型症狀。 中醫提醒， 想要克服水土不服的症狀， 就需要健脾養胃， 怎麼做?看過來!

三伏天濕熱最重， 脾胃虛弱的人最容易出現水濕內停， 而濕氣困脾又會進一步影響脾胃功能， 從而惡性循環， 導致一系列脾虛濕盛的症狀產生， 如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。

從中醫養生角度來看， 容易水土不服的人群平時就需要健脾養胃， 特別在三伏天， 最宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等， 再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

推薦食療：山藥薏仁粥

食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。

做法：

1. 薏米淘洗乾淨後用清水浸泡2~3小時， 山藥去皮、切塊， 大棗洗淨泡10分鐘;

2. 鍋置火上， 倒入適量清水燒開， 加入薏米煮至軟爛後用湯勺背將其碾碎;

3. 加入切好的山藥 、洗淨的大棗， 將粥煮至黏稠即可。

在旅行期間， 建議大家可以帶一些便利的健脾養胃零食， 如大棗、陳皮等。

從現代醫學的角度來看， 水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動的外界環境打破引起的， 容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。

聯合國糧農組織和世界衛生組織認為， 益生菌是活的微生物， 當攝入充足的數量時， 會對人體產生健康益處。 每個人都需要維持腸道菌群的平衡，

在選擇益生菌時， 小固建議大家認准3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌(可以在商品包裝的配料表中查找)， 這些都是被科學研究證明對人體非常有益的菌種。

另外， 在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品， 益生元是益生菌的“食物”， 能夠被腸道內有益細菌分解吸收， 促進有益細菌生長繁殖。