七大措施幫你遠離痤瘡困擾

痤瘡的發生給患者的身心和日常生活乃至婚戀交友造成的影響是不小的， 下面就給正被痤瘡困擾的朋友們介紹一下如何遠離和擺脫惱人的青春痘：

注意飲食：青春期是長身體長知識的關鍵時期， 應攝取富含優質蛋白、多種維生素和各種礦物質營養豐富的食品， 以保證生長發育的需要， 可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品， 特別要多吃各種蔬菜和水果， 尤其要多吃綠色葉類蔬菜。 但應少吃或不吃辛辣食品， 肥肉和動物脂肪也應避免， 因為這些食品都可促進皮脂的分泌， 增加痤瘡的發生率。

保持心態平衡：痤瘡既是病態也是一種生理現象， 青春期在面部長幾個青春痘， 不必過于擔心， 只要不去動它令其自然發展往往會自行消失。 如過于焦慮， 煩躁不安， 反而會加重其發生， 值得大家警惕。

防止便秘：便秘也可促進痤瘡的發生， 故應保證每日排便一次。 為此除多吃蔬菜水果外， 應養成定時排便的好習慣。 同時要多喝水， 夏天每日應喝3000毫升冬天每天應喝2000毫升白開水， 淡茶水也行;不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。 喝水要經常喝， 不要等渴了再喝， 這樣就能保持大便通暢。

保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時， 睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時， 不要熬夜，

保持面部清潔：為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次， 這樣既可預防感冒， 又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環， 有利皮脂排泄， 洗臉時用點硫磺皂則效果更好。 此外， 為保持面部清潔還應注意經常洗手， 特別是外出后要用肥皂洗手， 并防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習慣。

不要用手指擠壓：一旦出現痤瘡， 千萬不要用手指擠壓， 你要是擠壓， 往往是越擠越重， 甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫， 最后留下疤痕遺憾終身。 其實， 如出現痤瘡只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上涂抹兩三次， 不要碰它令其自然發展， 經過幾天便會自動消失。

不要濃妝：青年婦女要少用化妝品，

以上介紹的就是痤瘡的預防護理方法， 相信大家都已經了解了。 在此提醒大家要按照以上介紹的幾點做， 就能有效地防止或減少痤瘡的發生。 當然少數人發得過重， 并發感染， 有的甚至有低熱， 則應及時就醫診治。