如何預防產後風濕,新媽媽要做到這些
產後風濕會出現頭疼, 頭暈, 眼睛疼, 腰疼等一系列的症狀, 女性在生產完之後要做好護理, 預防產後風濕的出現, 坐月子的環境很重要, 房間不能過潮, 洗澡水溫要適中。
1、避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時候, 住的房子比較背陰, 沒有陽光照射, 陰冷潮濕的話, 會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。
2、避免過早勞累;新媽媽生產後, 身體需要好好地休養, 如果過早地工作, 甚至是勞累,
3、禁忌洗澡水涼;臨床研究發現, 夏天, 新媽媽在洗澡的時候, 如果貪圖涼爽, 洗澡水比較涼的話, 身體和涼水的
“親密接觸”, 讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激,
4、環境
新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡, 最好選擇向陽的房間, 屋子裡的陽光要充足, 新媽媽可以在房間裡多曬太陽, 適時開窗通風, 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生, 空氣新鮮, 通風良好, 即使在冬季也要有一定時間開窗通風, 保持空氣新鮮, 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 南方冬季沒有暖氣, 可以適當使用空調, 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話, 可以把電扇對著牆壁反方向吹, 讓風反彈回來, 使室內空氣流通, 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。
5、飲食
新媽媽的飲食要特別注意, 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後, 搭配蔬菜和水果;葷素搭配, 粗細糧搭配;除了正常吃飯菜, 還要適當喝湯, 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物, 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯, 比如銀耳湯、山藥湯等, 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊, 用開水過一下, 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果, 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。
6、保暖
無論是自然分娩還是剖宮產, 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗, 這個時候切忌吹風除熱, 最好的辦法就是自然降溫。