想減肥早上跑步好還是晚上跑步好呢？

現在大部分的人都選擇在， 夜晚的時候進行跑步， 特別是會選擇在晚飯過後， 半個小時到一個小時之間進行一些簡單的體育運動。 不建議晚飯過後就進行運動或者空腹進行運動， 這樣是對身體不好的， 所以小編搜集了一些關於跑步的正確時間點和方法。 對此有疑惑的人可以多進行瞭解。

【最佳時間——14：00～19：00】

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升。

【不宜運動的時間】

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部， 以幫助食物消化及吸收。

飲酒後：酒精吸收到血液中， 進入腦心、肝等器官。 此時運動將加重這些器官的負擔。 同餐後運動相比， 酒後運動對人體產生的消極影響更大。

溫馨提示：

在做任何時候運動之前， 都最好做一套拉伸韌帶， 使身體發熱的準備活動， 避免運動損傷。

對一些經常不跑步的人來說， 可能突然進行跑步這項運動的話會感覺， 不知是哪個時間點， 更適合自己， 其實跑步的時間點是沒有固定性的， 只要運動過後自己的身體變得舒暢， 自己的身體變得健康的話就是很好的一項體育鍛煉。