減肥不用忌口 5類食物多吃多瘦

一、多選擇全麥食物

吃慣了精細米麵， 那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧， 它們能讓你不餓肚子就瘦。 全麥食物有很多種類，

比如糙米、燕麥等， 全麥食物由於加工程式比較少， 含有的額外的熱量就沒有精細米麵那麼多了， 所以可以多選擇， 但一定要看准百分百全麥的。

二、多吃新鮮水果

不需要減肥的時候也是需要每天都吃水果， 但減肥期間不妨多增加一點分量。

新鮮水果中含有大量的水分， 能有較強的飽足感， 而所含的高纖維則能幫助潤腸， 有通便的功能， 能起到有效的排毒減肥之功效， 所以減肥的時候， 每天不妨多吃一些水果。

三、多吃點蔬菜

蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分， 所以在減肥的時候，

除了多吃新鮮水果外還要多吃點蔬菜。 蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥， 部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果， 都是減肥時必不可少的食物， 而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。

四、多喝點水

每天要補足2000cc的水， 不僅是為了滿足身體所需， 也是因為多喝水能幫助減肥。 人體各個機能的運轉都需要水分的參與， 新陳代謝系統和消化系統也一樣， 如果水分不足， 這些系統就會降低運轉速度， 也就不能更好的代謝了， 所以一定要補足水分， 讓代謝系統處於正常運轉狀態。

五、多喝點茶

白開水太過索然無味， 你可能會以為可以用飲料代替。 千萬不要， 不管是碳酸飲料還是果汁飲料都是對減肥沒有幫助的。 要喝就喝茶， 這也是為什麼減肥茶那麼火熱的原因了， 其實主要是茶植物有助於消化減少脂肪堆積的作用， 如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去， 當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。