三伏天將至該怎么養生 吃什么蔬菜好

三伏天快要到了， 那種酷熱難耐的天氣， 真的讓人很討厭。 可是沒有辦法， 天氣可不是能夠可以人力改變的。 而且這是自然規律， 不可以隨意人為改造它。 想要健康度過炎熱的三伏天， 就要做好保健措施， 順應自然天氣。 那么三伏天降至， 人們該怎么做養生， 保健身體呢？想知道， 就往下看看。

炎熱三伏天將至怎么養生

1、少吃西瓜

三伏天可是一年中最熱的階段， 在這樣炎熱的天氣下， 大家都會感到又累又渴。 就會吃西瓜解暑降溫， 尤其是喜歡吃冰鎮西瓜降溫， 偶爾吃一點是沒什么問題的。 但是一些人每天都要吃冰鎮習慣， 而且吃得還不少， 這樣子只會損傷腸胃， 增加體內的寒濕之氣。

對于女人來說， 本來寒濕之氣就重， 還天天吃寒性的習慣， 體內的濕寒之氣就會不斷加重。 時間長了以后， 體質會越變越差， 宮寒問題不斷加重， 進而也會導致痛經加重。

同樣的， 脾胃虛寒的人， 也應該忌口西瓜， 不然腸胃不斷被冷氣刺激， 很容易造成腹瀉、腹痛等腸胃不適的問題。

如果你想要吃西瓜的話， 建議不要放進冰箱中冰鎮， 買后直接切開， 當天吃完。 同時要記住選擇西瓜汁飲料的時候要去冰， 還有就是女人經期的時候， 西瓜是絕對不能碰的。

2、吹空調要謹慎

三伏天那么熱， 很多人都習慣躲在室內吹空調， 雖然說這樣子可以降溫， 但是一些吹空調的注意事項必須要牢記：

比如說從室外進入室內之前， 要先在陰涼處待一會兒， 不要一身汗的時候就進入空調房內。 進入之后也不要直接對著空調使勁吹涼風。 因為在高溫的天氣下， 人體的皮膚毛孔是舒張的， 一下子進入空調房內的話， 濕氣就會乘機從而毛孔侵入人體， 從而損傷人體的陽氣。

比如說一整天都待在空調房內的話， 不妨多穿件薄款的長外套， 遮擋你的腰腹、雙腿和肩頸部位。 因為這些部位都是最容易讓濕寒之氣有可乘之機的。 面對這一點， 建議女人們別露腰腹和大腿，

多穿長褲、長裙。 而男人則不要露頸椎， 選擇有領子的上衣穿， 同時少穿短褲。

三伏天將至吃什么蔬菜好

1、空心菜

空心菜可是夏季常見的蔬菜， 這種蔬菜富含脂肪、礦物質、蛋白質、維生素C等等， 營養豐富， 經常吃的話， 有助提高免疫力， 同時還具有清潔牙齒、清除口臭的作用。

吃法很簡單， 擇好洗凈后， 放入開水中燙熟， 再放入盤中加入食鹽、麻油、味精、生抽、花生油等攪拌均勻就可以吃了。 若是覺得這種吃法太清淡， 可以選擇油熱后放入鍋中爆炒， 吃起來會比較香一些。

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2、韭菜

韭菜富含大量的粗纖維和維生素， 吃它可以促進腸胃蠕動， 幫助清理腸胃， 改善便秘問題。 天熱的時候， 很多人不愛吃飯， 沒有食欲， 建議吃些韭菜促進腸胃蠕動， 從而提高食欲。

由于韭菜吃多了容易上火， 所以人們吃韭菜的時候， 要注意食用量。 而且建議用韭菜煮粥吃， 少吃烤韭菜、爆炒韭菜。 以免火氣加重， 加重身體不適。

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