老年人健康之測測您的腦健康程度
文章導讀
那麼怎麼樣才算得上是腦健康呢?又要如何進行調理呢?
寧靜益智，
雜訊損腦。
營造避光、避免雜訊的睡眠環境，
睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床後儘量不想事，
爭取儘快入睡。
有抑鬱症的老人應調整睡眠，
開闊胸襟。
另外，
退休前可以多培養些與工作無關的愛好，
以預防退休綜合征的出現，
減少抑鬱症的可能。
此外，
控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等，
都是保持腦健康的好方法。
腦部的健康程度可以直接反應老年人記憶力、思考能力等一系列的能力， 同時也直接影響老年人的精神面貌， 因此腦健康對於老年人健康是很重要的，
腦健康有六好金標準， 即：思維清晰， 表達好;精力充沛， 氣色好;心情愉悅， 睡眠好;日常生活， 自理好;和諧相處， 行為好;社會活動， 參與好。 具體如下：
表達好。 應從藥療、食療著手， 保證腦部迴圈充沛， 治療與大腦相關的已有疾病。 日常積極學習新知識， 理解新事物， 與人主動交談， 做到言辭有據， 邏輯分明。
氣色好。 應從外調飲食， 內調情志， 適當運動三方面著手。 老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食， 適當增加補腎益腦的食品， 如核桃、芸豆等。 平時注意保養“精氣神”， 經常談笑風聲， 堅持運動。
睡眠好。 大腦充分休息， 對提高智力水準大有幫助。
自理好。 生活行為自理好可間接反映大腦處理問題的能力。 研究發現， 遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係， 因此， 勤用雙手， 活動手指可顯著強化腦功能。 老人應盡可能地積極參與家務及社會活動， 強化鍛煉， 並注重能適應各種場合的儀錶與著裝。
行為好。 老人應儘量爭取從心理上融入家庭及社會， 使自身的行為符合家庭及社會的行為規範及道德準則。
參與好。 是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍， 並處理好個人和群體的關係。 抑鬱症和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。
腦健康在很大程度上會決定老年人面對生活的方式， 那就直接影響老年人健康的程度了， 老年人要根據以上標準來衡量自己的腦健康程度， 並用相應的方法進行調理。
