如何消除肚子上的脂肪呢

如今有許多的上班族因為每天都要在辦公室裡面對著電腦， 一坐就是七八個小時。 有時候還會加班繼續坐， 回家以後也是不是坐著就是躺著， 特別的缺乏運動， 非常容易堆積一些脂肪在腹部。 我們說腹部的脂肪屬於是深層脂肪， 如果不能堅持進行有效的運動， 是很難減下來的。

1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜(把電視機關掉)， 咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。 食用健康食品 優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，

2. 走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動;每天抽出一些時間來搖搖呼拉圈或是隨時隨地的做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

以上這三點， 就是關於我們平時飲食上的， 坐姿和走姿上的一些良好的習慣， 平時我們都是怎麼舒服怎麼來， 其實越舒服的方式越會對我們的身體不利，