秋季養生注意“二防”
秋天氣溫多變， 對人體最大的危害之一， 就是腸道細菌感染造成的胃腸功能紊亂和腹瀉頻發。 天氣逐漸轉涼還會使人出現身體上的種種不適， 特別是一些胃病患者， 秋涼的刺激會使胃病復發， 重症還會引起胃出血、胃潰瘍等併發症...
一防秋燥
飲食
秋天上市的魚、肉、蔬菜、瓜果品種繁多， 但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。 肉類應該是泥鰍、鰣魚、白鴨肉等， 蔬果應該是花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。
若出現皮膚乾燥、皸裂和口角炎等症時， 應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等;
若秋燥引起肺虛時， 可用百合、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等益補肺氣;若出現陰虛徵象時， 可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎。
在食用時可以根據“燥則潤之”的原則正確選用食療方法：
用銀耳10克， 以溫水浸泡30分鐘， 加冰糖和水， 煮沸至銀耳爛熟的冰糖銀耳湯， 具有潤肺生津、滋陰養胃的功用;
2.用紅棗10個， 大梨1只， 冰糖適量， 置火上煮熟即可食之， 紅棗燉梨， 有潤肺健脾、滋陰潤燥的作用;
3.用百合30克清水泡軟、粳米100克、冰糖適量加水煮成的百合粥， 每天早晚食用具有滋陰潤燥、清心安神之功效。
增加熱量供給
秋天， 特別是深秋時分， 人們可通過飲食增加熱能的供給， 多吃魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、水果、乾果等富含蛋白質、維生素、微量元素的易消化食物。
防病防秋膘
秋季晝夜溫差較大， 腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。 因此應注意食品的衛生， 把住“病從口入”關。 秋天氣候涼爽， 味覺增強， 人體食欲大增， 汗液分泌減少， 易造成營養過剩，
二防疾病
秋季的氣候特點是初秋濕熱較甚;白露後雨水減少、氣候乾燥， 晝熱夜涼;寒露後天氣很快變冷。 許多人很難適應氣候的變化， 是多種疾病的好發季節， 安度多事之秋做好防病尤為重要。
胃病復發
立秋之後， 氣溫漸涼， 此時人的食欲旺盛， 食量增加， 使胃腸的負擔加重。 易導致急性胃炎或舊病復發， 嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等併發症。 因此， 要適當參加體育鍛煉， 改善胃腸道的血液迴圈， 增強胃腸道功能， 減少發病機會。 同時還要注意飲食調養， 做到飲食有節、溫軟淡素， 定時定量、戒煙禁酒。
傷風感冒
秋天的氣候晝夜溫差大是傷風感冒的高發季節，
體質較差的人應隨氣候變化逐步添衣。
秋天氣候乾燥要適當多飲水， 增強機體代謝， 以防忽熱忽冷誘發感冒。
“老慢支”復發
秋天晝夜溫差懸殊， 很多人不適應這種多變的氣候很容易發生呼吸道感染， 導致“老年慢性支氣管炎”復發。
要注意改善居室環境。 中醫學認為“天人相應”， 室內安靜整潔， 常開門窗通風， 保持空氣新鮮。
溫度最好控制在18℃～20℃， 相對濕度在40%～50%。
防止受涼， 科學調理飲食， 合理用藥， 防舊病復發。
哮喘病發作
深秋時節， 天氣轉寒、食物和空氣中的致敏物質大量增加， 是哮喘病易發的重要因素， 故應密切關注患者的生活習慣，
其次要隨氣候的變化及時增添衣服。 防止受涼。
還要注意加強營養， 重視鍛煉身體， 積極配合治療。
抑鬱症
秋風落葉， 淒風淒雨， 往往使人觸景生情， 特別是老年人易產生垂暮之感， 誘發消極情緒， 嚴重者， 終日鬱鬱寡歡， 少語懶言， 很容易患上抑鬱症。
防止抑鬱症要注意心理調適， 保持積極樂觀的情緒， 做些自己喜歡做的事情， 勤於鍛煉， 投入大自然， 涼爽的秋季正是外出旅遊的好時機。
中風
進入深秋時節， 低氣溫可致體表血管彈性降低， 周圍阻力增加， 使交感神經興奮， 腎上腺皮質激素分泌增加從而引起小動脈收縮、血壓升高， 而致腦血管破裂。
