哪些習慣影響老人壽命

只要從飲食上下手， 就有可能長壽， 不過不良的飲食習慣反而會誘發疾病， 下面我們來看看影響老人長壽的四大惡習：

不良習慣一 多吃少餐。

有人調查了1400位60~64歲的老人， 發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病， 每日吃5頓飯者（總熱量相等）只有1/5患病。 另有一份報告指出， 每日就餐次數在3次或3次以下的人群， 肥胖患者占57.2%， 膽固醇增高者占51.2%， 而每日就餐次數在5次或5次以上的人群中， 肥胖病患者僅占28.8%， 膽固醇偏高者占17.9%。 專家們分析認為， 空腹時間較長， 造成體內脂肪積聚的可能性就增大

不良習慣二 晚餐過遲。

晚飯時間過遲， 並且是進食難消化的食物， 會加重膽固醇在動脈壁上的沉積， 促使動脈硬化的發生。 有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食， 然後馬上入睡， 這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。 如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食， 則對血液中的脂肪含量影響不大。

不良習慣三 喜吃精糧。

有些人不吃糙米粗糧， 只吃精米白麵， 殊不知在稻麥的麩皮裡， 含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素， 例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。 若經過加工精製以後， 這兩種元素就大大降低。 如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔， 動物就容易發生動脈硬化。 植物纖維素能增加膽固醇的排泄，

不良習慣四 過食肥甘。

過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物， 如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等， 可引起血脂升高， 但並非要絕對禁食上述食物。 近年來有人研究證明， 正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化， 而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。 因此， 一些動物油， 特別是豬油不宜儲存過久， 若已變質， 顏色灰暗有黴斑或有腐敗味， 則不要食用。 糖分攝入太多， 過剩的部分就會轉化為脂肪。 隨著血脂增高， 冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。

知道了影響老人長壽的四大惡習， 另外正常人吃高糖飲食3周後， 血中甘油三酯可升高1倍多。 若給高血脂病人吃高糖飲食， 甘油三酯也可增加4~5倍。