喝水竟有七大治病功效 減少結石強化肌肉
水是生命的源泉， 人沒有一刻能離開水， 但或許是由於它太常見， 人們反倒忽略了它的健康功效。 近日專家對水的7大健康功效進行了盤點， 水竟有七大治病功效， 趕緊來看看吧。
水竟有7大治病功效
1、排便順暢。 水同纖維一樣， 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物， 使它們順暢地通過消化道排出體外。
2、減少結石。 當前腎結石發病有上升趨勢， 原因之一就是飲水量太少。 尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現， 而水能稀釋這些成分。
3、保持身材。 水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。
4、提升能量。 如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的，
5、強化肌肉。 適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限，
6、舒緩壓力。 人體腦部組織的70%-80%由水分構成。 如果脫水， 身體和大腦都會感受到壓力。 一旦感到口渴， 已經是出現一定程度的脫水。 因此， 為舒緩因脫水導致的壓力， 可以在辦公桌上放杯水， 或者攜帶運動水壺， 隨時補充水分。
7、滋養肌膚。 一旦脫水， 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜， 喝水能為皮膚細胞補充水分， 使它們更飽滿， 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢， 改善血液迴圈， 使肌膚煥發光彩。
大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水。 但是， 一個人每天喝水是否足量， 取決於體重、運動量、天氣和健康水準， 如果運動量大或出汗多，
不會喝水的六大致命危害
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來， 水中的微生物已經在高溫中被殺死， 而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。 有研究表明， 含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 反而讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致皮膚暗淡。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成皮膚缺水。
2、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。
6、不喝水可以減肥?
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
5、“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”，認為多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。
6、不喝水可以減肥?
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
