這些壞習慣容易上火 規律作息才健康

隨著生活方式的不斷發生改變， 人們的日常起居也在不斷變化， 而在大多數年輕人的作息中， 熬夜、久坐不動、不愛運動、作息混亂等等都是常見的， 是目前大多數年輕人的生活狀態， 因此亞健康也存在著大多數年輕人的身邊。

其實， 工作壓力大、經常熬夜、作息不規律、不愛運動不僅會讓身體處于亞健康的狀態， 還會導致體內火氣旺盛， 從而引發多種因上火而導致的疾病癥狀。

總是熬夜消耗陽氣， 導致體內虛火上升。 人的日常生活中， 是需要陽氣制成一天的工作、學習的， 經過一個白天的消耗， 體內的陽氣已經慢慢減少， 而夜晚睡覺就是補充陽氣的最佳方式， 如果夜晚繼續熬夜， 那么體內的陽氣不足以支撐身體的消耗， 長期以往， 人就容易疲憊。 而白天陽氣活躍， 如果夜晚不休息， 繼續保持旺盛的狀態， 那么人體中陽氣旺盛， 相對的會消耗陰氣，

除了自主熬夜， 也有很多人是因為生活、工作壓力太大， 影響睡眠， 被動的熬夜， 也是容易引起虛火上升的。

根據中醫學說， 人體內部的臟器運作都是有相應的時辰休息或者活躍的， 因此需要遵循這些臟器的活躍時段， 如果不顧這些規律而顛倒作息，

綜上所述， 在作息方面， 如果不注意勞逸結合， 不根據生物修養的規律進行作息， 那么身體就容易出現各種問題， 上火是常見的癥狀。 上火的時候又會影響睡眠質量， 出現長痘、咽喉腫痛、口干舌燥等問題， 惡性循環， 身體永遠好不了。 所以， 建立規律的作息， 按時而作按時而息才是對身體最好的保養。

除了作息上的混亂， 現代人在運動上也表現得不盡如人意。 俗話說， 生命在于運動， 可是如今的人們， 大多數長期坐在電腦桌前， 十幾個小時不動， 周末也都是躺在床上睡懶覺， 一年到頭運動得少， 運動量的下降， 影響的不僅是身體健康， 還會影響心理健康。 長期久坐不運動的人， 容易產生消極心理， 常常出現心煩意亂的情況， 這是因為肝火旺盛導致的。

肝臟對人體的情緒有很大的影響， 想要養肝護肝， 保持愉快的心情很重要，

總而言之， 想要遠離上火癥狀， 保持身體健康， 規律的作息以及適當的運動不可少。 很多人總覺得身體沉重、精神不濟、睡眠不好， 這些都是因為紊亂的作息時間長期累積而引起的， 所以， 想要遠離這些惱人的癥狀， 最好遵循人體的生長規律， 該睡覺的時候及時睡覺， 該起床的時候就起床， 該鍛煉的時候也要加強鍛煉， 這樣才可能擁有強壯的身體素質。

上一篇：養生要順應時間規律 一天24小時該怎么做？ 下一篇：沒有了 標簽閱讀：上火上火原因降火