簡單辦公室操讓白領輕鬆甩掉脂肪

男性的身體消耗量大， 吃的比女性多， 如果疏於運動的話， 很容易造成身體肥胖、贅肉橫生， 坐辦公室的白領們要尤為注意。 或許你會說在辦公室沒有條件鍛煉身體， 其實非也， 接下來就讓小編傳授你們簡單的辦公室操， 讓肥胖白領男輕鬆甩掉礙眼贅肉。
臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象， 而且對健康構成了莫大的威脅， 例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。
為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 防止其在機體內興妖作怪， 運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操， 只要每週練習2-3次， 下腹部那易生成組織的地方， 會產生堅韌有力的肌肉組織來， 這樣， 身體會變得健美， 人會感到精力充沛， 可以使人高效率地應付好每天的工作， 具體方法如下：
一、仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面嶽， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏， 面後上提， 將該支作保持10-20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做100次為妥。