想長壽首先要做好自我減壓

一個人究竟能夠有多長壽， 而長壽又和什麼有關呢？有專業人士層做過研究， 一個人在這個世界上存活多長時間， 除了會受到基因的影響， 這種影響占大約百分之三十， 還會受到個人選擇的影響。 個人選擇的影響包括很多， 例如生活習慣， 飲食的選擇等等。 那麼， 平時應該怎麼做才能保持長壽， 讓自己活得更久一些呢？下面小編就來為大家分享一下長壽秘訣。

減壓：+10年

一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示， 前者的細胞端粒體長度明顯短於後者， 而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程， 進而影響到人的整體壽命。 研究人員表示， 那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。 因此， 生活中需要學會自我減壓， 以延緩人體老化進程。

多吃魚：+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸， 令大腦保持活力。

美國北卡羅來納州的研究人員發現， 每週吃一次魚的老年人， 認知能力下降減緩了1.6年。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

少吃糖：+5年

資料顯示， 近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期， 這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。 《內科學年鑒》發表的研究顯示， 糖尿病可令大腦老5歲， 並使認知能力下降的風險增大。

少肉多素：+11年

《細胞代謝》雜誌上的研究發現， 與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比， 主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%。 大量攝入動物蛋白， 可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍， 使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。

如果一個人想要長壽， 有上述秘訣我們得知，

開心和食物的選擇非常重要。 還有一點， 那就是身體太過肥胖的人往往活的不會很長久， 如果你能夠從現在開始減肥， 那麼你的壽命最起碼能夠增加八年， 這也是有科學依據的。 還有要注意的就是現在碳酸飲料很受人們歡迎， 如果能夠從現在停止喝碳酸飲料， 那麼壽命最起碼也能增加五年， 如果總喝碳酸飲料， 很容易讓人變得更加衰老。