避免中年發胖，要從飲食行為做起！

以前人常常在自我解嘲， 中年發福的表症是代表發財了才會有福態!!殊不知這是開始要得到三高或是其它慢性疾病的前奏曲了。 營養就扮演很重要的角色， 通常經驗判斷， 有幾個會影響到中年發胖的原因， 下面就為大家具體的講講這些原因。

1.開始工作的1-3年， 平均一年胖1-2公斤， 大家是不是有所體會。

2.業務性質工作， 需要喝酒應酬的行業， 這個原因還是比較突出的。

3.久坐不動的工作， 最常出現在工程師身上和一些辦公室搞文秘工作的人員。

4.開始賺錢後一年， 有經濟能力可以假日吃大餐、聚會， 飲食變的不節制。

5.專愛上網團購美食的瞎買上班族， 通常都是一些吃貨。

因此， 要改善中年發福， 先不談如何選擇食物， 而是從基本的飲食行為去改善:

1.開始工作的1-3年， 記得早餐要吃的飽， 中餐儘量選鹵便當， 晚餐補足蔬菜。

2.業務性質的工作， 儘量選擇低酒精濃度酒類， 例如:紅酒、啤酒， 但是要節制。

3.久坐不動的工作， 下午茶是發胖的開始， 以水果取代這些高熱量的食物。

4.開始賺錢後的一年， 聚餐請儘量安排在中午， 減少頻率並選擇日式餐廳。

5.上網團購的族群， 儘量跟同事一起合購， 或是每週減少1-2次盲目的團購。

其實中年的發福， 跟工作環境及性質大大相關， 羅馬不是一天造成的， 請記得戒掉多餘的精緻糖和增加有氧運動才能避免大腹翁或是小腹婆找上門!!