矯正彎腰駝背的方法

彎腰駝背， 是非常不好的習慣， 而且長此以來， 也會導致我們的脊椎變形， 變成駝背， 到老年時只能彎著腰， 非常的難受， 對我們的影響也非常的大。 所以， 正確的坐姿， 站姿對我們非常重要， 可是， 怎樣矯正彎腰駝背呢？我們怎樣才能夠擁有正確的坐姿， 站姿呢？

一、俯臥撐法。 兩手兩腳同時觸地， 將頭、頸和身體撐起。 練習時曲肘推臂， 身體挺直上下運動而 不著地， 反復15～30次。

二、反撐倒立法。 民間又稱“蠍子倒爬牆法”。 先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上， 頭在下成反弓形。 每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。 兩腳跟靠攏並齊， 兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺， 臀部肌肉收緊， 小腹微收， 自然挺 胸， 兩肩要平並稍向後張， 兩臂自然下垂輕貼身體兩側， 脖頸挺直緊貼衣領， 下頜微收， 頭向上頂。 練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。

四、後仰振臂法。 身體正坐於椅子上， 兩臂伸直從前方向上向後舉起， 同時頭向後仰。 或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動， 同時頭部後仰。 每次10～20分鐘。

五、側向振臂。 上身正坐或兩腿分開站立， 兩手直舉於頭側， 掌心相對， 適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。 反復30～40次。

在青春期的時候， 是骨骼發育最快的時候， 如果在這時沒有注意自己的姿勢， 則很有可能會導致我們的骨骼變形， 而怎樣矯正彎腰駝背呢？上文也已經介紹了方法， 如果你有此困擾， 可以試試上文介紹的方法哦， 希望能夠給大家帶來幫助。