有效緩解肩膀酸痛的妙方

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛， 那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。 如今， 這已經成了白領一族的新職業病。 隨著電腦的普及， 因操作電腦而引起身體不適的人也越來越多， 如頭痛、目眩、頸椎病等， 其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。 然而， 很多人不知道的是， 僅僅調整一下電腦的擺放位置， 就可能大大緩解自己的這種不適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛 造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛，

一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。 改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。 垂頭看螢幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低， 觀看螢幕時要垂下頭來看， 時間過久便會令頸背受著過大的拉力， 引致疼痛。 其實很多頸痛或手臂麻痹的個案， 都是由於長期垂下頭而誘發的。 改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過35度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。 小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法 1、時常將頭部轉向不同的方向。 2、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。 3、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。

治療肩膀酸痛的簡易穴道療法 治療肩膀酸痛時， 以穴道療法最為有效。 這自古以來即有公論， 而其中又以肩井穴最為特效。 用手指壓住肩井穴， 肩上的血液迴圈會變佳， 硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。 治療穴位及刺激方法 肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。 一壓肩井穴， 就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)， 很容易就可找到。 還可夾緊腋下， 手指併攏於另一邊的肩上。 此時， 剛好中指接觸之處即為肩井穴。 肩膀的酸痛擴及背部時， 指壓天宗穴即可見效。 天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。 在肩膀背側， 左右皆有三角形的骨，

即肩胛骨。 以指觸摸肩胛骨的中央， 應可感知骨變薄而形成的凹陷之處， 壓壓看， 若感到刺痛， 即是天宗穴。 為提高效果， 也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。