五式最簡單減肥瑜伽 輕鬆減肥又能豐胸

想要塑造完美的身材用什麼方法最好呢?瑜伽一向被認為是最有效的減肥方法之一， 可是， 在眾多的瑜伽減肥招式中， 哪些招式最有效呢?今天， 小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。

一、挺胸伸展式

Step1：吸氣， 雙手掌心交叉置於腦後， 手肘儘量伸平

Step2：吐氣， 上半身儘量向左側傾斜， 伸展到極限之後回到初始位置

注意：左右各完成1次為1組， 每次做10組

二、完美胸型式

Step1：吸氣， 身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手握拳， 手肘彎曲後抬高與胸部平行

Step2：吐氣， 雙手慢慢向前推， 力量集中在胸部， 然後慢慢回到Step1的位置， 重複8至12次。

三、自然托高式

Step1：吸氣， 雙手握拳， 雙臂平舉與肩同高， 且左右打開， 手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2：吐氣， 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏， 靜止5秒後慢慢放鬆， 重複8至12次

四、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開， 手掌直立

Step2：以肩膀為中心點， 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動， 反復畫圈10次， 保持自然呼吸

五、提胸堅挺式

Step1：吸氣， 雙手手肘彎曲， 手掌交叉輕撫雙肩

Step2：吐氣， 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置

注意：左右各完成1次為1組， 每次做10組