瘦身收腹瑜伽

2016-01-03

對於女性來說苗條的身材和完美的曲線是非常令人嚮往的，所以女性如果想要擁有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的，但是傳統的瘦腰收腹的運動都不能起到很好的效果，所以，對於瑜伽來說是一種非常美妙的選擇，它可以將突出的肚腩很快的消滅掉，以下我們就來介紹瘦身收腹瑜伽的做法。

一、低度仰臥起 1、仰躺在瑜伽墊上，雙手放在耳後，屈膝，雙腳分開與肩同寬。

2、呼氣，向上抬起身體到眼睛可以平時膝蓋。吸氣，保持動作數秒。呼氣，身體慢慢恢復到平躺的姿勢。重複動作8-10次。

二、長橋展臂 1、仰躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，目視足尖即可，雙臂自然伸直，與腳尖同高。 2、吸氣，雙臂在耳側後展。呼氣，雙手平伸。控制好呼吸的節奏，重複雙臂抬伸的動作15-20次。

三、傾斜搖擺 1、仰躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同寬，雙手抱在耳後。吸氣，

肩膀與上背部慢慢抬離地面至雙眼與膝蓋同高。下半身保持穩定，吸氣，上半身向左側扭轉。 2、吸氣，向右側扭轉，同時左臂平伸，指向右側膝蓋。控制好呼吸的節奏，左右交替扭轉15-20次。

通過以上練習瑜伽的方法可以更容易的達到瘦身收腹的效果，當然對於瑜伽來說也一定要注意長期堅持，特別是在剛開始對於一些柔韌度較差的人來說會感覺到腰腿酸痛，但是經過長期的堅持酸痛感會有所減弱，一般一個月左右的時候，就會體現出線條的美麗。