熬夜後吃什麼水果養生好
“日出而作, 日落而息”本是人類適應環境的結果。 但現在, 因工作繁忙, 或娛樂活動豐富, 很多人開始習慣熬夜。 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果, 醫生遠離我”, 蘋果是一種“全方位的健康水果”, 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況, 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解, 可有效防止體態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠, 還可以促進排泄, 防止動脈硬化。
2、香蕉
香蕉屬於高鉀食物,
3、葡萄
葡萄的營養價值極高, 其中的葡萄糖含量高達10%—30%, 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸, 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化, 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外, 葡萄中含有豐富的抗氧化成分, 能延緩衰老, 非常適合熬夜的人吃, 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
4、柳丁
柳丁含有豐富的維生素C, 維C可以減輕電腦輻射的危害等, 抑制色素顆粒形成,
熬夜後飲食要注意
1、儘量少喝咖啡
咖啡因雖然提神, 但是維持時間短。 會相對地消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群, 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累, 更可能形成惡性循環, 養成酗茶、酗咖啡的習慣, 需要量愈來愈多, 效果卻愈來愈差。
因此, 必須熬夜時, 多補充些維生素B群, 反而比較有效。
2、不要吃太多甜食
晚餐後或熬夜時, 不要吃太多甜食, 高糖雖然有高熱量,