睡覺半夢半醒怎麼回事

良好的睡眠是一個人好的精神狀態呈現的前提， 一般伴有失眠多夢的人平日裡也會表現的緊張焦慮， 長期下去慢慢的精神就會出現異常。 所以一定要養成良好的睡眠習慣， 晚上按時睡覺早上按時起床然後散步， 呼吸下新鮮的空氣， 對身體是大有好處的。 睡覺前最好是喝一杯牛奶， 有助於睡眠。

1夢是正常的生理現象， 多夢與深睡眠期時間短， 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係， 多夢並不是做夢次數的增多， 而是對夢的記憶次數的增加。 “整夜做夢”確實是自我感覺， 絕不是的功能狀態導致夢感不同， 不能準確地反應客觀事實。 比如感覺很累， 其實身體和大腦休息是充分的， 洗漱之後會感覺精力充沛， 這種情況不必太在意。

但是如果因為多夢而出現失眠的情況， 那就需要注意了需要放鬆心情， 不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間，

2屬於中醫的“不寐”， 一般可由飲食不節， 情志不遂， 勞逸失調， 病後體虛等造成。 可找中醫診治， 根據情況辨證治療， 用湯藥調理的效果是很好的， 且沒有副作用。 千萬不可吃安眠藥，

3平時注意儘量保持心情舒暢， 儘量以放鬆的， 順其自然的心態對待睡眠， 要養成良好的睡眠習慣， 可在睡前用熱水燙腳， 睡前可飲溫牛奶或優酪乳， 不要喝濃茶， 咖啡等， 避免從事緊張和興奮的活動， 適當的體力活動也可以促進睡眠。 再者中午午睡時間需短， 否則影響晚上入睡。

4睡眠障礙也許是因為心理壓力導致的， 建議去找一位心理諮詢師幫做有關睡眠障礙方面的心理諮詢， 也許能夠放鬆心情， 提高睡眠品質， 也可以服用紐崔萊的改善睡眠片， 也能夠有效的提高睡眠品質。