如何利用經期效應來減肥 分享熱門有效的減肥計畫

經期減肥法已經是耳熟能詳的減肥方法， 但是很多女生還不太瞭解這種減肥方法的好處。 有專家研究表面， 女人的經期與新陳代謝有很大的關係，

第一階段：經期的1-7天

月經來的1-7天為瘦身福利期， 雖然這時期的體重是最重的， 但也可以稍微的放鬆一下口欲。 像高熱量的巧克力和堅果都可以吃， 但要控制量。

第二階段：經期後1-7天

這個階段為瘦身超速期， 極易發胖， 吃下去的熱量如果不能迅速分解， 就會轉化成脂肪積留體內， 因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。 飲食少糖、少澱粉， 配合適量運動， 即可減少26%的重量。 跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量， 是最佳減肥運動。

第三階段：經期後7-14天

這是瘦身的平快期， 也是減肥有利時期， 雖然效果可能不如上個階段明顯， 但仍可獲得不錯的瘦身業績。 多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量。

第四階段：經期後14-21天

這段時期為瘦身緩慢期， 此階段是減肥慢行期。 月經來潮前一周的飲食宜清淡， 多吃綠葉蔬菜和水果， 易消化， 富營養;多飲水， 保持排泄通暢， 減少骨盆充血。 同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。