四種有氧運動適合脂肪肝患者

有氧運動是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的體育鍛煉。 在進行有氧運動時， 人體吸入的氧氣與需求量相互平衡， 運動多有韻律性， 運動時間較長， 運動強度適中。 那麼， 適合脂肪肝患者的有氧運動都有哪些呢？下面這四項就非常適合脂肪肝患者了， 而且有很好的養生作用。

跆拳道

跆拳道屬於對抗性運動， 可以增加人四肢的靈活性和協調性， 增加肌肉的強度， 有利於減肥。 由於跆拳道的發力部位在於腰身， 所以瘦腰的效果最為明顯， 特別適合腹型肥胖的脂肪肝患者。

游泳

游泳時， 人體只需克服水的阻力， 所以肌肉和關節不易受傷。 但是游泳消耗的能量大， 具有極佳的減肥效果， 而且可以幫助患者提升心肺功能。

慢跑

在花園或者公園這些綠色植物多的地方慢跑， 可以呼吸到新鮮空氣。 通過慢跑， 大腦的供血、供氧量可以提升20%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

打網球

打網球是快節奏的運動， 講究韻律感。 打網球一般不需要費太大的勁， 但可以活動四肢關節， 提高肢體和軀幹的靈敏性和柔韌性， 增加腰部肌肉的強度。