冬天半夜上廁所時要記住這些

冬天夜間寒冷， 不少男性朋友很容易半夜起床上廁所， 但很多男性往往再回來就睡不著了， 北京曙光醫院男科專家指出， 這很可能與男性半夜上廁所時的某些做法有關， 下面， 曙光專家就和大家分享一下男性半夜上廁所時要注意的事項。

不要開太亮的燈。

如果起夜是開燈， 光線一下子變得很亮， 精神和身體狀態都會馬上“開啟”， 離開睡眠狀態， 所以起夜時， 應該將照明控制在最小程度， 不僅容易使人再次入睡， 還不會干擾正在睡覺的人。 曙光專家建議男性朋友在床邊放一盞小檯燈， 或者開壁燈。

不要喝涼水或飲料。

冬季十分乾燥， 睡覺時喉嚨會變得很幹， 再加上夜間出汗， 起夜時不僅有尿意， 喉嚨也會感到很渴。 此時北京曙光醫院男科專家建議男性朋友應該避免喝涼水或飲料， 最好喝溫水。 因為涼意會讓人一下子就醒來， 而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

不要讓雙腳著涼。

如果男性朋友起夜時光腳在地上走， 或回到床上沒蓋好被子， 使雙腳暴露在外， 腿部和雙腳就很容易著涼， 入睡會變得更加困難。 因此， 曙光專家建議男性朋友起夜時一定要穿好鞋子， 有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

不要看時間。

如果男性朋友在起夜時去看時間會讓他變得更加焦慮， 再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。 因此， 曙光專家表示， 只要鬧鐘沒響， 就不要看時間， 這樣即使距起床僅剩半小時， 也能順利入睡。

不要看手機。

有的人回到床上， 習慣性地拿起手機看看微信、瞧瞧短信等， 不知不覺時間就過去了， 人也徹底精神了。 所以北京曙光醫院男科專家建議男性朋友睡覺時最好把手機放遠點， 或乾脆關機。

一夜好的睡眠能夠保障男性朋友第二天保持飽滿的精神， 從而更好地工作和學習， 所以北京曙光醫院男科專家建議男性朋友一定要牢記以上注意事項， 儘量不要讓半夜起夜打攪接下來的睡眠。