老年人高血壓怎麼辦 3大原則不可忘

 

一、老年人高血壓的飲食原則

1、控制能量

發生高血壓之後， 您就要注意自己的健康飲食了， 尤其是要有針對性的選擇降壓的食物。

患有高血壓的患者在日常的飲食生活中一定要特別的注意， 那就是適量的控制能量的攝取。 在日常的生活中應該食用一些複合糖類食物， 比如像澱粉、玉米等食物， 但對於用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物則要少攝取。 因為這類食物屬於單糖， 患者如果經常食用的話很有可能會導致血脂升高， 同時還會導致血壓出現不穩定的情況。

2、適量攝取蛋白質

對於身體異常的發生， 一些合理的飲食也是很有必要的， 您在生活中就要有針對性的進行適當的飲食護理。 高血壓患者每天對蛋白質的攝取量應該控制在每公斤體重1g左右， 並且還應該堅持每週食用2-3次魚類蛋白質， 適量的攝取蛋白質可改善血管彈性和通透性，

從而增加尿鈉排出。 並且還能夠有效的降低血壓， 但是在攝取蛋白質的時候也要特別的注意， 如果出現有高血壓合併腎功能不全時， 對蛋白質的攝取量應該儘量多減少。

3、多食用含鉀

適當的進行一些健康的飲食， 也是一種有效控制疾病的方法， 您就要注意自己身體的變化情況。 高血壓人群要想更好的控制血壓， 首先在日常的飲食中應該儘量的多攝取一些含鈣的食物， 在這些食物中通常鈉的含量都非常的低。 生活中還有很多低鈉的食物， 比如像土豆、茄子、海帶、萵筍等， 而含鈣的食物有牛奶、酸牛奶、蝦皮等， 這些食物患者在平時都可以適量的多吃。

二、老年人降血壓吃什麼好

1、番茄：含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，

是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

2、蘿蔔：含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質， 有清熱利尿， 涼血止血之功效， 是治療高血壓的佳品。

3、西瓜：西瓜除了不含脂肪外， 幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。 西瓜不僅是治療高熱傷津， 暑熱煩渴的妙品， 也是治療高血壓的佳品。

4、黑木耳：含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素， 功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、海帶：內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質， 能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇。 海帶中的食物纖維褐藻酸， 能促進膽固醇的排泄， 抑制吸收， 降低血壓。 海帶中含有豐富的鈣， 不但可降低人體對膽固醇的吸收， 且鈣本身也有降壓作用。

6、葫蘆：含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等， 具有清熱、利尿和降壓的功效。

7、洋蔥：其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸， 能降血脂， 預防動脈硬化， 防治高血壓。

8、綠豆：為高血壓患者很好的食物和藥品， 有降血壓、降血脂的功效。