可以減肥的水果蔬菜都有什麼

作為一個胖胖的， 圓乎乎的， 到處都是肉的丫頭， 多麼希望可以瘦成一道閃電， 亮瞎所有男孩子的眼， 哈哈哈哈哈哈哈。 不過也是想想而已了。 對於女孩子最苦惱事情就是想著減肥， 可面的美食的呼喚又是那麼的難以割捨。 在美食和瘦身之間我還是選擇了前者。 可在吃完東西之後我又開始了無盡的懊悔當中。 對於減肥期間的吃的蔬菜和水果我倒是頗有心得。

第一種、櫻桃

櫻桃營養非常豐富， 其蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等含量均比蘋果、梨高， 尤其含鐵量高， 常食用可補充體內鐵元素， 促進血紅蛋白再生， 不僅可以防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 還健腦益智呢。 如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚， 能使臉部皮膚美白又消斑喔。

第二種、黃瓜

黃瓜也稱為胡瓜， 青瓜。 黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀， 也含有能夠抑制癌細胞繁殖的成分， 還含有抑制糖類物質轉化成脂肪的丙醇二酸，

抑制糖類轉變為脂肪， 從而起到減肥的作用。 黃瓜清脆爽口， 是開胃菜的首選， 不管是炒食， 涼拌， 醃食， 還是生吃， 都是非常不錯的喔！

第三種、胡蘿蔔

胡蘿蔔也叫甘荀。 胡蘿蔔營養價值豐富， 包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等， 因此被稱作“平民人參”。 俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑， 可見吃胡蘿蔔對人體是大有益處的。 其不僅可以生吃養血， 熟吃補身的功用， 更具有益肝明目， 利膈寬腸， 健脾除疳， 增強免疫功能， 降糖降脂的功效。 也是愛美的美眉們減肥的好食材喔

第四種、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果。 獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅， 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，

被譽為“水果之王”。 獼猴桃所含的維生素C， 不僅可以強化免疫系統， 促進傷口癒合和對鐵質的吸收；其富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養。 獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素， 屬於營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品， 對美容、減肥健美具有有獨特的功效。

第五種、番茄

蕃茄也就是我們說的番茄。 蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。 鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%， 其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用， 能減少心臟病發作。 另外， 番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。 而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。 因為蕃茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，

減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。

雖然說我現在依舊是一個溫暖的胖子， 不過這些食物吃起來很好吃， 而且也很有營養。 我也相信總有一天我會瘦下來的。 不過在我心裡， 無論我胖還是瘦只要我善良， 陽光， 快樂， 我就是最漂亮的女孩， 我愛我的生活。 我愛現在的自己。 胖子也會因為胖乎乎， 圓嘟嘟， 而很可愛， 就像超級陸戰隊裡的大白一樣。