早起空腹一杯水很養生？不注意這點，恐怕喝了也沒用

眾所周知， 人生如果每天堅持去喝一杯水也是很好的， 因為經常喝水還能促進血液循環， 經常喝水就能達到美容養顏的效果。 早晨起來空腹喝一杯水也很好， 如果是不注意這個問題， 恐怕也沒有用， 那么該如何喝水呢？

早起喝一杯水的好處
減少糞便， 促進排泄
人體經過一夜休息， 腸道長時間無水供給， 自然會處于干燥狀態， 早起一杯水， 不僅能補充腸道內的水分， 而且能軟化糞便， 促進大便， 防止便秘。
美容養顏
以上提到的補水可以加快人體新陳代謝， 促進排泄， 不僅如此， 還能減少女性長斑、長痘痘的幾率， 這對女性來說是必不可少的。
降低血液濃度， 減少心血管疾病

人體在夜間休息時， 所需的能量就會減少， 血液循環就會減慢， 血液循環就會自然變濃， 血稠對中老年人來說無疑是一種威脅， 為了預防心血管疾病， 早起一杯水沖淡血液粘稠，

稀釋血液是十分必要的。

水是生命之源， 再者， 人體70%的水分都是水， 缺乏水， 必然會影響身體的正常狀態。 早起床喝水當然是健康的方法。
但怎樣飲用才能達到最佳效果？
1、切忌不能飲料代水而早起空腹飲用
早期我們說用一杯水來補充身體缺乏的能量，

但絕不要用飲料來代替。
飲品中糖分較高， 早起空腹飲用不但會加重血液粘稠度， 減緩血液循環， 更會誘發糖尿病、肥胖癥、痛風等疾病。 因此不管是什么飲料， 不要在早上喝。
2、水要適量
早喝一杯水， “一杯”多少？有的杯大， 有的杯小， “一杯”必須有量計量， 少喝水無濟于事， 過多的飲水又會加重腸胃的代謝負擔， 給腎臟帶來麻煩。
因此， 我們建議早晨喝200 ml的水。
3、最佳：白開水

水性有多種， 涼水、溫水、茶水等， 但我們提倡早起床， 空腹喝白開水。 煮開水有殺菌作用， 不會引起腸胃不適， 當然， 如果腸胃本身比較敏感的人， 需要喝溫， 以免刺激腸胃。 不易過燙， 以免損傷腸粘膜。

很多時候人們都有“渴了才喝水”的意識， 其實這樣做并不完全正確， 渴了才喝水是身體生理的需要， 但是我們不渴的時候， 身體就不能保證沒有水。
因此建議每天保證喝8杯水的量， 即大約2000 ml， 這個習慣如果能長期堅持下去， 你的身體也會慢慢地發生變化。
眾所周知， 早晨起床時就多喝水也是很好的， 可以促進血液循環，

經常喝水就能達到新陳代謝的目的， 而且早上起床時喝一杯水還能軟化身體的某些疾病， 所以要記得每天空腹喝一杯水， 也能讓我們的身體更健康， 能清理腸道里的各種垃圾。