俯臥撐的姿勢
俯臥撐是常見的一種健身運動， 也是一種不受時間和空間控制的運動。 俯臥撐的姿勢有很多， 不同的俯臥撐能夠起到不同的健身效果， 健身人士可以根據自己的需要來選擇。
1. 將兩隻手擴展到和肩部一樣的寬度， 然後胳膊自然向下， 用胳膊的肘部地帶用力， 而且腰部， 肩部， 是位於同一條直線上， 這樣可以彎曲手臂來進行運動， 這種方式鍛煉的就是胸部肌肉。
2. 兩隻手接觸到地面上的時候，
3. 將兩隻手展開， 放在地上， 作為唯一的支撐點， 用後面的腳趾支撐地面， 手腳都支撐起來， 頭部開始向上抬起， 整個活動中臀部比較高， 也是起關鍵性作用的一個部位， 腰要低於臀部的高度， 整個動作都是屬於拉伸動作， 這樣的俯臥撐能夠增強腰部和背部的力量。
4. 如果鍛煉時間較長的情況下， 可以讓一隻手的兩個手指頭和地面接觸， 作為支撐點， 其他做俯臥撐得方式一樣， 慢慢鍛煉， 這種俯臥撐主要是鍛煉自己的臂力， 還有握力。 一開始， 建議大家靠著牆面來練習， 之後就可以慢慢下壓。 在地面上練習。
5. 將一直手臂放到地面上， 用手臂來作為支撐， 整個身體呈現斜臥的狀態， 兩隻腳並排著放上去， 握緊拳頭， 在做俯臥撐的時候用力握緊，
