上班族背痛現象多，這種鞋子就少穿了吧

很多上班族由於久坐電腦前， 缺乏鍛煉， 很容易背痛。 近日， 英國《每日郵報》邀請英國健康協會理療師蘿拉·哈曼， 為大家提供了幾個緩解背痛的小妙招。

肩部別接觸枕頭。 經常感到脖子和背部疼痛， 可能是睡覺姿勢不對。 哈曼說， 有的人習慣把脖子和肩部都枕在枕頭上， 這會增加背上部關節的壓力， 並拉伸腰背部的肌肉， 導致頸部和腰背僵硬。 因此， 睡覺時， 應注意只將頭放在枕頭上， 脖子和肩部不要接觸到枕頭。 建議側著睡， 並在膝蓋間夾個枕頭。 這樣可以保持骨盆穩定， 舒緩身體。

少穿平底鞋。 穿平底鞋走路時， 腳會不自覺向內彎曲， 使膝蓋、髖部承受過多壓力， 造成背痛。 建議平時可以穿鞋跟3~5釐米高的矮跟鞋。

少提重物。 提重物時， 若重心把握不准， 就會把重量全壓在身上的某個部位， 導致局部肌肉勞損， 出現腰酸背痛。 若非提不可， 一定要儘量擺正上身， 並彎曲雙膝， 緩解腰椎的壓力。

不要久坐久站。 每坐或站20~30分鐘， 就要活動5分鐘， 變換一下姿勢。 若有條件， 可以坐和站交替進行。 此外， 站起或坐下的動作一定要慢， 如果太突然， 也可能對脊椎施加壓力， 造成背痛。

背痛的原因

1、是一種常見的病痛

其實背痛和頸椎痛以及腰痛都是一樣的多發病， 是我們生活中的一種常見的疾病症狀哦。

約30%～40%的人在某一時期患有背痛， 有80%一90%的人在某個時候經歷過背痛。 不同性別和不同年齡的人都可患病， 但背痛在中年人中最為常見。

2、見於多種疾病

背痛是一種症狀， 可以見於多種疾病。 有的疾病比較嚴重， 需要認真對待， 如胸椎的外傷骨折、結核、腫瘤等;有的背痛症狀較輕， 往往是由於背部受涼、姿勢不良引起， 不必過於焦慮。

3、由受涼、勞累、姿勢不良

由於一些疾病也會引起背痛哦， 比較受涼， 勞累， 或者是我們站立運動的姿勢不正確所導致的背痛情況， 這些情況只要我們進行簡單的自我治療就好了。