開車時疲勞該怎么緩解

疲勞駕駛是危害行車安全， 容易誘發交通事故的真兇， 長時間駕駛車輛， 容易出現疲勞。 會感到困倦瞌睡， 四肢無力， 注意力不集中，

判斷能力下降， 甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失， 出現動作遲誤或過早， 操作停頓或修正時間不當等不安全因素， 極易發生道路交通事故。 形成駕駛疲勞的主要原因：精神負擔重;社交太廣， 睡眠時間太少;睡眠效果差， 體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。 我們來看看身體給我們的身心疲勞的信號。

所謂知己知彼百戰不殆， 咱們首先了解一下身體疲勞后所發出的“信號”。

1、身心疲勞的信號

2、頭重、頻頻點頭， 很難保持抬頭姿勢。

3、視覺模糊、眼鏡發紅發干。

4、頻繁眨眼或者眼睛時開時閉。

5、視野變窄、漏看錯看信息牌。

6、哈欠連天卻無法控制、表情變化少。

7、精神不振、反應遲鈍、判斷遲緩。

8、注意力無法集中。

思維能力下降。

9、動作僵硬、節奏失調。

10、心情郁悶、急躁， 容易激動。

11、分辨不親方位， 車速盲目提高。

如果在行駛中有上述情況出現， 就說明您已經在疲勞駕駛了， 建議您趕快下車休息一下吧， 但是小編知道卡車司機們也有著自己的無奈， 雖然知道自己正在疲勞駕駛， 但是因為趕時間也只好“鋌而走險”。

常見對抗疲勞辦法

駕車時疲勞了怎么辦？下面是小編給大家收集的一些常見的對抗疲勞的方法。

常見對抗疲勞辦法對抗辦法具體實施與用品優點

缺點

停車休息、活動

很多卡車司機們都有睡午覺的習慣， 哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。 除了休息也可以下車活動活動， 呼吸新鮮空氣， 有助于緩解疲勞感。

使用抗疲勞產品

貼片、含片、警報器等等……

見效快， 持續時間長， 可以反復使用。 小編沒用過， 不過小編的朋友倒是用過貼片， 不過據說除了感覺涼， 沒別的感覺。

不知道這些產品有沒有副作用和依賴性， 別跟吸毒似的， 用了就離不開了。

抗疲勞飲品

咖啡、可樂、茶等飲料

非常普及， 基本有商店的地方都能看見它們的身影。

1.見效慢， 需要提前引用， 但是誰又知道多久以后才會疲勞呢？

2.經常飲用， 身體會對這些飲品產生抗體， 效果減弱。

3.水喝多了必然導致去廁所的頻率高了。 （這條界定在優點和缺點之間， 去廁所肯定要下車， 活動多了反而精神了， 在加上就光想著找廁所了， 哪還有時間去想困不困？）

自虐

使勁抽自己， 掐自己大腿， 哪疼打哪

瞬間見效。

1.持續時間短，

需要多次反復。

2.需要很大的勇氣。 反正小編是不舍得對自己下這樣的狠手。

3.長時間持續重復恐怕以后會有暴力傾向。

聽音樂， 相聲

準備好CD或卡帶

聽節奏感強的音樂， 跟著節奏舞動身體， 當然是在可移動范圍內， 千萬別手離方向盤的晃動。 聽相聲哈哈大笑， 忘記疲勞。

相聲第一次聽還比較管用， 重復聽后效果不大。

抽煙

準備好足夠的煙

每個人體制不同， 效果不同， 煙民常用辦法。

1.猛抽對身體傷害極大。

2.容易出現牙漬， 牙齒黃。

吃零食

嚼口香糖、檳榔、辣椒、芥末等刺激性食物

1.有商店的地方都會有。

2.見效快， 只要不怕辣， 不怕嗆可以一直食用。

1.會把駕駛室內弄的非常臟， 后期需要打掃。

2.吃過多刺激性食物傷胃， 而長時間嚼檳榔容易引發口腔癌。

冷水、冰塊

有車載冰箱

用涼水洗臉能夠醒腦提神。

1.持續時間短， 如果是冬天容易感冒。

2.冰塊不好存放， 需要車載冰箱。

上述的一些辦法相信很多卡車司機都嘗試過， 效果有多么明顯小編也不敢說， 因為每個人的身體素質不一樣， 所以不一定每項對每個人都管用。