延緩衰老有妙招嗎 中醫推薦幾個方法

人到了一定的年齡也就會逐漸的變老， 這些是很正常的現象， 因此有很多的人是比較在意養生的問題的， 尤其是會選擇一些好的辦法和藥物來減緩衰老， 而這些大家們也要好好的去學習一下， 那麼， 延緩衰老中醫推薦這6個方法?下面就是相關的解答。

6個方法延緩衰老

保持充足的睡眠

人體處於睡眠狀態時， 是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期， 如果長期睡眠不足， 受損細胞就無法得到修復， 每天保證7小時的睡眠， 並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態， 至關重要。

多喝熱水

充分飲水能稀釋毒素濃度， 促進腎臟代謝， 將更多的毒素排出體外。 早上六點是身體排毒的最佳時間， 可以喝杯鹽水。 喝水小口小口地喝， 水流速度慢， 水易在胃裡被吸收， 產生小便， 所以喝水最好是大口大口地喝， 吞咽快些， 這樣水能儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

每天喝足兩公升水， 就可以通過水分沖洗體內毒素， 是排毒最簡便的方法。 切忌喝含糖的飲料， 因為會增加熱量。

多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑， 可以幫助修復受損細胞。 每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分， 排出體內毒素。 然而這些都不是綠茶僅有的好處， 它還是新陳代謝的助推器， 能有效幫助減肥哦。

喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋補的保健食品， 也是純天然的健康綠色食品。 多喝蜂蜜水可以潤滑人體的腸道， 促進消化， 讓腸胃快速的蠕動之後， 達到排便的效果， 也瞬間就讓毒素一同排出體外。

堅持按摩

想不到吧， 簡單的指壓按摩， 可增強血液迴圈和身體代謝， 方法是將拇指放在額頭中央， 沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，

然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨， 順著眼周輕輕壓到太陽穴， 最後從下巴向外， 往兩頰滑動。 如果你覺得麻煩， 也可將掌心對搓至有溫熱感， 再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴， 幫助面部迴圈， 提升膚色。

堅持運動鍛煉

運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，

那麼健康的養生一定不能夠少了運動。 而且人們在運動中， 加速汗液的排出， 那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。 達到健身、養生兩不誤。

延緩衰老吃什麼好

1、蜂蜜

對於女人們來說， 蜂蜜是最合適的美容佳品了， 蜂蜜對抗衰老的表現也在於它能夠有效幫助對抗肌膚氧化， 保護肌膚細胞組織， 淨化肌膚血液、能夠為肌膚提供養分等等， 美眉們常吃蜂蜜， 可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。

實際上， 蜂蜜不僅能夠幫助女人對抗肌膚衰老， 它還有著非常強的保健養生的功效， 常吃蜂蜜， 還可以令身體潤腸通便哦!

2、牛奶

牛奶一直以來都是美容護膚的佳品， 牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，

經常喝牛奶， 不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性， 而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老， 對於美容養顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。 因此， 每天早晚都喝一杯熱牛奶吧， 長期堅持， 肌膚會非常白皙而且有彈性哦!

3、石榴

嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。

它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老。 有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的糖分， 而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面， 葡萄籽的抗氧化能力是非常高的， 遠比維生素C與維生素E要高出很多， 為什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏， 令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這裡了， 女性常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒， 能夠有效幫助肌膚對抗氧化， 預防衰老。

5、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上， 不得不提的就是紅棗了。 紅棗中含有豐富的糖分和維生素， 有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。女性不妨經常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。

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