怎麼爬樓梯減肥呢

減肥永遠是我們生活當中的大事， 特別是對於愛美的女性朋友來說就更加的重要了， 在進行減肥的時候方法特別多， 一般我們主要進行的有兩種， 一種是飲食調理， 另一種就是運動， 在進行運動的時候不但可以起到減肥的效果， 而且還可以提高體質， 其中爬樓梯就是一種減肥的方法， 下面一起來瞭解五怎麼爬樓梯減肥？

爬樓梯的竅門：

不要用手扶住樓梯扶手， 做到挺胸抬頭， 背部要保持筆直， 不要駝背， 眼睛向前看， 速度不要太快， 勻速的向上爬樓梯。 爬完樓梯做做肌肉拉伸， 按摩按摩大腿， 可使肌肉消除疲勞感。 如果覺得上半身沒事幹可以做做伸展運動擴擴胸。

爬樓梯減肥要點：

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。 還有一個秘訣， 就是跳操同時， 夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法， 這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥， 影響堅持減肥的決心。

通過以上的介紹， 我們現在知道了怎麼爬樓梯減肥， 這也是一種健康的減肥方法， 同時也是一種有效利用資源的減肥方法， 我們可以在上下樓梯的時候就進行了減肥， 不過在平時通過爬樓梯進行減肥的時候要注意正確的方法和步驟。