這種病就一定要對症下藥
事情多了， 就總會忘事？年齡大了， 所以總是記不住？睡眠不夠， 所以記憶力下降？其實， 健忘症狀的原因有很多， 想要應對健忘， 還是要對症下藥， 找准自己健忘症的原因， 再對應採取措施。 專家向大家介紹幾種導致健忘的原因， 並給出七大建議預防健忘症， 不妨來一起看看吧！
抑鬱型健忘：注意力與判斷能力下降
當出現睡眠品質不佳、負面情緒較多、毫無幹勁等症狀並伴有健忘時， 應當懷疑這是抑鬱型健忘。 “抑鬱狀態更容易消耗能量， 導致身體所需能量不足， 因此想要改善這種類型的健忘， 首先需要從睡好、吃好開始， 只有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘。 此外， 從心理角度來說， 當出現煩惱和壓力時， 選擇發洩出來而不是憋著更有利於改善心理狀態， 扭轉抑鬱情緒， 進而改善健忘。 ”
抑鬱症已經成為世界範圍內的嚴重心理疾病， 當感到自己的抑鬱無法調節和控制時，
身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導致健忘
這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出， 由於全身代謝低下， 不僅身體會出現症狀， 記憶力也會降低， 講話速度明顯減慢是主要表現之一， 如果通過藥物補充甲狀腺激素， 則症狀能夠獲得明顯好轉。 由於該種健忘類型可直接通過查血液指標瞭解， 因此懷疑是甲狀腺型健忘時不妨直接查一下血。
此外， 癲癇也是造成健忘的原因之一。 “癲癇往往被認為是兒童病， 但伴隨健忘症狀的癲癇卻多見於40-50歲人群。 ”儘管該類型的癲癇沒有突然發作的抽搐，
更年期型：偏食等導致營養不足也可導致健忘
因營養不足導致的健忘常見於進行極端型減肥的女性。 “偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現健忘症狀。 營養不足不但會給身體造成影響， 大腦也很容易因為營養不足而受到影響。 ”在營養素缺乏中， 以缺乏維生素B12與葉酸對記憶力影響最顯著， 而這些營養素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富， “相比不停地吃保健品， 不如保證日常的飲食平衡更加重要， ”牧野醫師強調稱。
更年期女性由於處於特殊生理狀態，
日常生活型：壓力山大導致健忘
日常生活中不少白領都會發現， 當自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時就特別容易忘事， 而要調整這一類型的健忘， 只能通過調節生活節奏來改善。 好好休息， 保證睡眠， 並保證營養素的平衡攝入， 才能始終促使大腦保證良好的工作狀態， 減少健忘情況的出現。 另外就是不要給自己太大的壓力， 以平常心來面對工作。
生活中堅持七個習慣預防健忘
1、一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關， 研究顯示， 有氧運動對認知機能有正面影響， 動腦時同時配合一定的運動， 能夠抑制腦萎縮， 增強大腦的認知功能。 即使不能做特別大的運動， 也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能， 預防健忘。
2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關係， 積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液迴圈的EPA， 此外， 抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
3、每天中午睡半小時午覺， 每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱， 每天睡半小時午覺的人患癡呆症的風險降低五分之一，
4、儘量與人直接交流
使用動態記憶的代表就是交流， 而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件， 而是直接與人通過語言進行溝通交流， 這對於預防健忘來說很重要。
5、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上， 將自己的情緒視覺化， 然後再將一團煩雜的思緒理清楚， 更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶， 並説明自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
6、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
7、養成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。
並説明自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。6、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於預防健忘。
7、養成良好習慣預防生活習慣病
想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態，就能間接保持良好的身心狀態，進而有效預防健忘的發生。
