戒煙期間偶爾抽一根

人們在戒煙的期間也是禁不住誘惑， 會偶爾去抽一根， 這是會讓戒煙變得更加的困難些， 本身煙草內部就會有尼古丁和一些其他的成癮材質， 長時間去吸煙就會使得人們對于煙草有非常強烈的依賴性， 還會有復發的可能性， 一定要有毅力， 不能夠在這個時候再去抽煙， 只會讓戒煙變得失敗。

煙草依賴具有慢性及高復發性的特點， 醫生需要不斷努力， 鼓勵患者進行戒煙嘗試。 在進行戒煙治療之前， 醫生應首先了解戒煙者戒煙的通常模式， 包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。 Prochaska和Diclemente采用該模式描述了戒煙過程的一系列階段， 在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的， 所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的干預措施。

在這一模式中， 處于思考前期的吸煙者不想戒煙；隨著對吸煙危害認識的增加， 吸煙者會進入思考期，

這一階段的吸煙者往往處于進退兩難的境地， 一方面認識到應該戒煙， 另一方面仍與煙難以割舍；經過長期的思考， 吸煙者將進入準備期， 處于準備階段的吸煙者開始計劃戒煙；接著他們把戒煙付諸實施， 即進入了行動期；緊隨著行動期的是維持期， 在這一階段戒煙的行為得到鞏固；如果這種鞏固不能維持下去， 吸煙者將進入復吸期， 再次回到思考期或思考前期。 如果維持期持續下去， 他們將戒煙成功。

1.煙草“低焦油”危害低

吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”， 包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數等。 吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。 [2]

2.“中草藥卷煙”危害低

由于焦油量降低后， 煙葉原有的香氣受到影響， 所以煙草業額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。 但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

不存在無害的煙草制品， 只要吸煙即有害健康。

煙草業加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力， 從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。

3.限量法戒煙

很多人說， 戒煙需要慢慢來， 但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應， 讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。

4.零食替代法可戒煙

如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這么多煙民了。