睡午覺越睡越困怎麼回事

這種天氣特別容易犯困， 所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。 有研究表明， 午覺是效率最高的一種睡眠， 它不僅可以使大腦保持清醒，

但同時我們也深有體會， 如果午休時間過長， 就會感覺越睡越困。 這時， 如果強行起床就會感到頭昏眼花， 周身不舒服， 起來後很長一段時間都不能集中注意力， 工作、學習效率也就大打折扣。

這是為什麼呢？原來， 一般人在入睡超過30分鐘後， 便由淺睡眠進入深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經抑制過程加深， 腦組織中許多毛細血管暫時關閉， 流經腦 組織的血液相對減少。 若在此時醒來， 因為被抑制了的大腦皮層還未解除， 關閉的毛細血管還未開放， 大腦就會出現暫時的相對供血不足， 造成一時性植物神經功能 紊亂， 因此會感到周身不舒服而更加困倦。 這種症狀短則十多分鐘，

因此， 午休時間不宜過長， 以10~30分鐘左右為宜。 這樣不僅能提高工作效率， 還能有效預防冠心病。 有研究表明， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率明顯降低。

四條午睡禁忌

一忌午睡時間越長越好。 午睡時間以半小時至一小時為宜， 睡多了由於進入深睡眠， 醒來後會感到很不舒服。

二忌隨遇而安亂午睡。 午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡， 也不要在穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後身體不適。

三忌坐著或趴著打盹。 不少人由於條件限制， 坐著或趴在桌沿上睡午覺， 長期形成坐著或趴著午休的習慣，

四忌人人都需要午睡。 午睡也不是人人都需要， 只要身體好， 夜間睡眠充足者， 不午睡一般不會影響身體健康。 但是， 對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人， 午睡是十分必要的。