睡多睡少都傷心臟 要小心

新研究負責人， 芝加哥醫學院心臟病學專家羅希特·阿洛拉博士表示， 每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人， 發生多種心臟病問題的危險幾率更大。

研究發現， 睡眠太少會引起血壓波動， 進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。 另一方面， 睡眠過多是缺氧的表現， 會增加心絞痛和冠狀動脈變窄， 導致心臟供血供氧不足等問題。

如果睡覺時有呼吸暫停， 也就是我們常說的打鼾， 那麼患高血壓的風險會更高。 有研究顯示， 在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病人中， 有50％以上併發有高血壓；高血壓病人中，

阿洛拉博士表示， 臨床醫生在給患者診斷治療過程中， 應該考慮其睡眠因素， 特別是已經出現心臟病高風險因素的患者。 心腦血管疾病高危人群， 盡可能保證起居定時， 睡眠充足， 不熬夜。 晚上沒睡夠7小時， 或者睡得不深等睡眠品質不高的人， 最好養成適度午休的習慣， 做到與人體生物節奏相吻合。 另外， 很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”， 通常人體在這段時間能達到深睡眠， 這是緩解疲勞的最佳時段。