折壽！小心一些“要命”的養生法！

1、常吃五穀雜糧粉就好， 可以別隨便吃？

五穀雜糧粉不能誰都隨便吃

專家特別提醒， 常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快， 對身體並不利。 如果有糖尿病， 不建議選擇食用。

2、走路越多越好， 對身體越好？

骨科大夫提醒， 對於膝蓋已經“有問題的中老年人， ”過量步行能毀了膝蓋！適量散步就可以了， 不要追求步數。

每天走路別超過2萬步

3、粥養胃：但不是所有人都適合粥

喝粥不慢慢咀嚼， 不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在進入胃裡後， 會起稀釋胃酸的作用， 加速胃的膨脹， 胃運動緩慢，

粥， 固然有益， 但無需頓頓皆食， 保證一周兩到四次為最佳。

胃病患者不宜老喝粥

4、水果是零食 可吃可不吃？

水果裡含人體必需而又不能自身合成的礦物質， 含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

水果不是可吃可不吃必須要經常吃

4、植物油好：只吃植物油就行？

光吃植物油會促使體內過氧化物增加， 與人體蛋白質結合形成脂褐素， 在器官中沉積， 會促使人衰老。