飲水與老年保健

水， 我們一旦離開了水主無法生存下去， 大家都清楚的瞭解水的重要性。 但是大家需要清楚的瞭解這麼一方面的情況， 老年人與水之間的關係， 老年人應該在怎樣的情況下飲水呢， 在哪些情況下不可以飲水呢?對了這兩者之間的關係的詳細情況一起來看看吧!

水是生命之源， 人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。 從某種意義上說， 水就是生命。 水約占人體體重的60%， 嬰兒則為80%以上， 年體內含水量只有50%左右。 哺乳動物忍耐饑餓的能力高於耐渴。 機體一旦缺水20%， 生命則會有危險;25%， 生命則會終結。 如今，

人不能等到口渴時再喝水， 這樣往往是“馬後炮”， 應當養成及時、適時喝水的習慣。 老年人常常出現皮膚乾燥、尿黃、便秘， 這是機體缺水的表現， 但是由於神經反射遲鈍， 口渴的信號遲遲不會引起飲水欲， 導致缺水也不知飲水。 另外， 還有的人口渴卻不想喝水， 中醫稱這種現象為“渴不欲飲”。 這些做法對身體健康均不利。 所以， 不渴也常喝點水對老人尤為重要。

一般情況下， 成人每天需要2000～3000毫升水， 體力活動越強、出汗越多， 則對水的需要就越大。 在正常生理情況下， 人體水分的排出除依靠二便以外， 隨呼吸道及皮膚蒸發也要失去不少水分。 而水的攝入則主要靠吃、喝。

元代養生學家賈銘活了106歲， 著有《飲食須知》， 研究養生之道。 他對飲用水十分講究， 指出當地雨水、雪水、冰水、井水、泉水等飲用水中以井水為好， 並以遠方地脈來的井水為上。

中醫把機體一切正常水液總稱為津液。 《素問·經脈別論》把津液描述為“飲入于胃， 遊溢精氣， 上輸於脾， 脾氣散精， 上歸於肺， 通調水道， 下輸膀胱， 水精四布， 五精並行”。 祖國醫學介紹了津液的生理過程， 津液虧虛可表現為乾咳、眼目乾澀、咽幹口燥、皮膚乾皺、小便短少、大結。 中醫的陰虛證還會出現五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發紅、舌紅少苔等， 都是水液不足的表現。

現代醫學也主張應及時糾正機體水分不足或脫水。 人體血漿中90%是水分， 如水分不足， 血液濃縮， 則容易發生血栓， 有增加心肌梗死和的危險。 血液黏度加大， 也會增加栓塞的機會。 所以， 有人提議血黏度高者應養成晨起喝一杯水的習慣， 這樣還可以糾正便秘。 此外， 患者平時更要多飲水， 以排除血液中嘌呤類物質;、患者常飲水， 可以清洗食管、減少炎性刺激;泌尿系統結石患者多飲水， 有益於結石的溶解和預防再生成;或發燒患者多飲水， 有利於感冒的恢復和降低體溫。