如何消除上班焦慮症 克服焦慮症的六個方法
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適, 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸, 有助於讓緊張感消失, 從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對, 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標, 循序漸進, 就可以逐漸適應這個情景, 以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆, 減輕心理焦慮。 所以, 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。