喝適量咖啡對身體有益處

有些人幾乎不碰咖啡， 因為怕喝了後睡不好， 也有些人天天喝三、四杯咖啡卻照樣睡得很好， 所以飲食仍得視不同的體質而定， 一能一概而論。 而且在一般正常飲用量下， 喝咖啡不僅不會脫水， 還能補充身體的水份。 所以相信看了以下文章後， 那些害怕喝咖啡的朋友們會愰然大悟， 會對咖啡有重新的認識！

哪些人不能喝咖啡

過去懷孕婦女常被要求少喝咖啡、茶， 減少攝取咖啡因， 但一項研究指出， 孕婦攝取咖啡因不影響孩童日後的情緒或行為。 不過， 現有其它研究指出， 懷孕婦女常被要求少喝咖啡、茶或其它含咖啡因食物， 主要為避免增加流產機率， 單一研究無法讓專家相信孕婦可以無限制攝取咖啡因。

喝咖啡的影響

需要短時間衝刺或疲累但仍須工作的人， 常靠常喝咖啡或刺激性飲料提神， 但醫生指出， 睡前儘量避免具有刺激性的咖啡或部分能量飲等含咖啡因飲品， 不妨多補充深綠色蔬菜等， 能有效幫助舒緩緊張情緒， 飲食以清淡易消化食物為佳。

注意事項

對於比較敏感的人， 下午四點過後不要喝咖啡或其他刺激性飲料， 胃發炎患者也要避開大量咖啡與碳酸飲料， 以防過度刺激胃黏膜。 少量咖啡因有提神效果， 但飲用過量可能使人焦躁不安。

提示：喝過量的茶及咖啡， 會影響鈣質吸收， 骨質疏鬆症的高危險群平時喝咖啡要酌量， 不宜超過兩杯， 沖泡咖啡最好加牛奶， 但不宜加奶精或奶油球。 喝咖啡會脫水之說並無科學實證， 至少在研究中顯示正常飲用咖啡不至於引發脫水， 甚至能補充身體的水份， 所以大家不必太過擔心喝了咖啡就一定會對身體不利！