軟床墊是舒服 但睡久了傷身體

人的一生有三分之一的時間是在床上度過的， 床的舒適度不僅決定了睡眠品質與生活品質， 還在很大程度上影響脊柱的健康。 老一輩的人常認為“多睡硬板床， 腿好腰好背也直”， 事實真是這樣嗎？也不儘然。

木石

相信不少睡過硬板床的人都有被硌得難以入眠， 第二天腰酸背痛的經歷。 堅硬的床面不能適應人體生理曲線的變化需要， 僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點， 導致承受的壓力增大， 腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆。 長期如此， 會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔， 甚至引發腰肌勞損等疾病。

對於老年人以及部分腰部有疾患的人群， 醫生建議的“睡硬板床”， 實際上是指硬度稍高的床， 下面為硬木板， 上面墊3-5cm的軟墊， 其適當的柔軟度， 能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化， 避免局部血液迴圈減慢， 以及肌張力的增高。

對於駝背人群， 如果早期還沒有形成病理性駝背， 睡這樣的硬板床， 配合適當的功能鍛煉， 在一定程度上有助於恢復生理曲度。 而對於腰椎盤突出的人群， 睡這樣的硬板床時還可以在下腰部墊一個小枕頭， 以緩解腰部的壓力。 但是如果脊椎病程長， 已形成韌帶鈣化， 或脊柱彎曲， 甚至變形嚴重的， 睡太硬的床會增加關節壓力， 因此不太建議睡硬板床。

軟床由於其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。

然而軟床缺乏足夠的支撐， 常使身體中段下陷進去， 陷入床墊的肌肉得不到放鬆， 胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息， 腰椎生理彎度變形， 脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。 為了維持脊柱的正常生理曲度， 脊柱周圍的肌肉群又會協同收縮。 長此以往， 腰肌就會酸脹僵硬， 發生腰肌勞損和骨質勞損， 甚至引發脊椎的彎曲或扭曲， 產生腰酸背疼的症狀， 這種情況在一些老年人， 以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。

另一方面， 對於生長發育期的兒童及青少年來說， 床過軟可能會影響脊柱的發育， 增加脊柱彎曲、駝背的風險。 因此， 無論是對兒童、青少年還是老年人， 都不建議睡太軟的床。

理想的床墊， 應該軟硬適中， 不能硬到不變形， 也不能變形太大。 軟硬度應能適應人體生理曲線的需要， 使脊椎保持自然的伸展度。 如果平躺時， 頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側臥時， 床墊也與身體曲線自然貼合， 則為軟硬適中的床墊。

體型瘦的人體重輕， 床墊不易下陷， 睡硬床會覺得磕磕碰碰， 因而適合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊， 有利於人體壓力平均分佈到床墊上;老人的骨骼經常出現退化， 因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合適的選擇。