每天站1小時，防癌護心

據報導， 公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時， 有助於預防肥胖和心臟病， 甚至是癌症。 長時間坐著的人多站站， 對健康十分有利。

站立的好處數不勝數

比如它能改善姿勢， 緩解你的背部疼痛;它可以加速你的血液迴圈， 促進心血管健康;它還能提高你身體的機動性， 讓你多走動。

當人站著或處於活動狀態時， 身體需要的能量增加， 心率也會加快。 通常來說， 站立時， 心率平均每分鐘會加快10次， 人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量， 1小時則是50千卡。 芬頓教授說， 站著時， 人們會更願意走動， 爬樓梯的幾率也會提高。

長時間坐著辦公、看電視等， 對健康的危害極大

需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態， 比如站著接電話、起身幹家務、站著看電視等。 英國心臟基金會高級護士艾米·湯普森也表示：“心臟是你身體中最重要的部分， 不論是散步還是爬樓梯， 只要能讓你的心跳加快， 都會對你的健康產生比較大的影響。 ”

為了解決久坐的問題， 今年10月， 英國公共衛生局將發佈新的指導方針， 推動大家通過一些生活方式的小改變， 真正動起來， 具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。