學生減肥速成法
學生減肥速成法是比較多的， 可以選擇跑步的方法， 也可以采用跳繩、踢毽子的方法， 還需要控制自己的飲食， 飲食要保持清淡， 通過飲食以及運動的方法是可以科學的減肥的， 還需要大家堅持去減肥， 學生可以來學習減肥的方法， 并且要注意減肥方法的應用， 大家可以來了解一下。
適合中學生減肥方法
1、踢毽子減肥法
踢毽子是全身心的健康運動， 對提高人體的肺活量， 促進血液循環， 提高新陳代謝， 增強體質都有很好的作用， 經常踢毽子， 還可以增強對感冒的抵抗能力， 還可集中注意力， 鍛煉人的機敏， 增強反應能力， 刺激大腦皮層， 提高人的智力， 非常適合中學生。
2、跳繩減肥法
跳繩是一種非常有效的有氧運動， 可以消除臀部和大腿部的多余脂肪， 促進血液循環， 消除水腫， 還能使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。
運動時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點，
3、健身操
健身操可以鍛煉身體的各個部位， 使身體的脂肪得到充分燃燒， 促進新陳代謝， 也可以每天做蹲起， 早中晚每次做200個。
4、步行瘦身
步行是最簡單、最輕松的有氧運動， 只要持續步行30分鐘以上， 便可以幫助脂肪燃燒， 身體必須挺直， 并且大步迅速地前進， 穿上運動鞋進行長距離步行。
適合中學生減肥方法
5、控制飲食
中學生想要減肥， 還需控制飲食， 少吃零食， 多吃水果蔬菜， 營養均衡要多樣， 早餐吃正好， 午餐八分飽， 晚餐更要少， 少吃宵夜， 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。
中學生肥胖預防
中學生肥胖預防以飲食和運動為主， 科學的膳食、合理的運動， 貴在堅持， 這樣才能達到既健康又苗條的目的。
中學生減肥不能節食， 只有科學合理的飲食搭配加上適量的運動才能擁有健康苗條的身材。
6個學生黨減肥小妙招
1.利用食堂減肥 三餐定時定量
在校學生減肥有一個好處， 就是多吃食堂， 既經濟， 又實惠。 三餐都在食堂吃， 而且要挑低熱量的食物吃。 早餐可以喝一杯豆漿， 兩個包子， 一碟蔬菜。 午餐正常點吃， 一葷配兩素， 再加一個蘋果。 飯前可以先喝學校送的免費湯， 增加飽腹感， 可以避免吃太多。 晚餐一碗粥， 兩份蔬菜。
早餐吃飽， 午餐吃8分飽， 晚餐吃5分飽，
2.少吃零食 少喝飲料
飲料要盡量少喝， 最好的飲料還是白開水（熱量為0大卡）。 一罐可樂含有的熱量高達150大卡。 還有各種果汁， 除了自己榨的， 都不是純果汁， 里面含有各種添加劑， 防腐劑等， 運動一小時消耗的熱量， 一瓶飲料就都找回來了， 而且防腐劑對皮膚不好。
3.控制好情緒 不要暴飲暴食
當孤獨、傷感、思家或者心情低落時， 不要再拿食物來填塞自己， 跟幾個好友聚聚， 打電話回家， 寫寫日記， 去KTV唱歌， 去操場跑幾圈， 或者去游泳， 總之要積極地調整好自己的心態， 否則接連幾次暴食，
4.多走路 多運動
除了飲食注意營養均衡， 控制攝入的熱量外， 還要避免久坐不動， 每周都要運動幾次， 保證消耗的熱量大于攝入的熱量。 慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動， 每周進行3-4次， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持。 如果學習任務較大， 沒多少時間運動， 可以在晚自習前到操場快走幾圈或者慢跑1小時， 有利減肥， 還能培養心智健康， 為學習奠定體能基礎。
5、小心流行減肥法
網絡的普及導致信息爆炸， 千奇百怪的減肥方法隨處可見。 而大學生是一個非常活躍的群體， 對于新生事物的接受能力特別強， 因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍里流行。 但需要提醒的是， 很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
6、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。6、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
