許多人認為，
主要是由於內分泌紊亂的皮膚不好，
事實上，
維生素A的缺乏會引起一系列的皮膚問題。
其他的，
不太好的淺色皮膚的維生素E添加劑是不夠的，
還應注意的是，
彌補其他維生素。
缺乏維生素A會導致皮膚問題，
例如，
缺乏維生素A會導致過度的毛囊的多樣化，
缺乏維生素B可能導致脂溢性皮炎，
和維生素C的赤字可能導致牙齦紅腫、出血、傷口癒合不良。
因此，
我們不應該從皮膚很好，
當一個缺乏維生素不看。
皮膚粗糙乾燥——補維A維生素A屬於種脂溶性維生素，
能幫助皮膚形成新細胞，
讓皮膚更柔軟，
並防止乾燥皸裂。
維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，
並加強肌膚的抗氧化功能，
從而能夠保持肌膚水分，
並恢復肌膚的水潤彈性，
延緩皮膚衰老。
其次，
維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，
抵抗細菌及輻射危害，
讓皮膚柔軟細嫩，
有防皺去皺功效。
如果維生素A攝入不足，
初期會導致上皮組織乾燥，
會導致皮膚乾燥，
粗糙，
彈性下降，
失去光澤 ，
嚴重時影響全身細胞。
富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。
此外，
β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，
富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。
皮膚暗沉缺乏彈性——補維C維生素C又稱L-抗壞血酸。
在人體內，
維生素C是高效抗氧化劑，
用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。
由於維生素C是一種強還原劑，
可增加一些金屬酶的活性，
可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，
並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，
淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，
使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。
長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，
導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。
富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。
維生素雖好但不要補過量要補充維生素，
首先要知道自己缺乏什麼維生素。
以下幾點可以當做參考，
但是要想確定自己是不是真的缺乏，
最好到專業醫療機構做一個微量元素檢查。
缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，
頭髮枯乾，
皮膚粗糙，
記憶力減退，
心情煩躁及失眠。
缺少維生素C：傷口不易癒合，
虛弱，
牙齒出血，
舌苔厚重。
此外，
補充維生素並不是越多越好，
專家指出，
把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，
對身體有害無益。
過量服用維生素對身體同樣會造成危害，
誘發或導致很多疾病的產生。
大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節，
會減少健康人大腦中的血流量，
引起頭痛腦漲甚至死亡。
太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，
還可影響紅血球的產生，
使人身體虛弱、疲勞。
維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。
脂溶性維生素，
如維生素A、D、E等在體內排泄較慢，
服用後容易在體內蓄積，
所以過量服用後引起中毒的可能性大。
而水溶性維生素一般容易排泄，
不易蓄積，
因此相對較為安全。
需要指出的是，
當涉及一種維生素和皮膚接觸，
許多人只知道維生素E對皮膚有好處。
事實上，
除了維生素E，
維生素A和C的皮膚是非常重要的。
因此，
我們必須指出的是，
只有平衡飲食，
糾正偏食、挑食的習慣，
每一天，
以確保滿足蔬菜，
水果，
肉類，
雞蛋的營養均衡的飲食，
有症狀，
安全標準的安全指導下補充維生素。
這樣以來就是萬無一失的好辦法了，
我估計是最受大家喜愛的了
