在家有空睡前可以泡泡腳
要使大腦從興奮狀態轉換到安靜狀態， 泡腳能夠起到很好的調節作用。 因為熱水可以使腳部的血管擴張， 消除疲勞， 而人體的各個部位在腳部都能找到相應的反射區， 泡腳也就能起到調整臟腑、安定心神的作用。 為了使機體狀態的轉換有充足的過渡時間， 泡腳的最佳時間是睡前的半個到一個小時。
泡出健康來
在泡腳水中巧妙地加入不同的藥材， 對身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。 以下是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方
基本方 當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克， 加入適量的水燒煮，
痛經、月經不調 在基本方的基礎上， 加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的醋， 可以活血調經、活血祛淤。
失眠多夢 在基本方的基礎上， 加入酸棗仁50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 可以養心安神。
慢性胃腸病 在基本方的基礎上， 加入香附、乾薑各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 加兩匙羹左右的白酒或黃酒， 能夠溫胃散寒、行氣通絡。
頭痛、偏頭痛 在基本方的基礎上， 加入白芷、蔓荊子各50-100克， 如上法燒煮並兌入溫度適宜的泡腳白水中， 能夠去頭風止頭痛。
高血壓、高血脂、高膽固醇 在基本方的基礎上，
泡腳小提點
①水煮藥材的時間不宜超過半個小時。 因為艾葉、紫蘇葉等屬於芳香走竄的中藥， 煮太久會令其香味揮發殆盡， 大大地降低了其藥效功能。
②泡腳並非冬天的專利。 一般人習慣冬天泡只是因為此時泡腳會令身體的舒適度更高， 實際上春夏秋三季用藥材泡腳也有利於身體的吸收。 要泡出健康， 必須持之以恆。
③注意個體差異性。 中醫講究辨證論治， 同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一樣。 以上只是針對大眾、輔助性的通治處方， 要讓泡腳起到有針對性的作用， 個體最好遵循醫生的指導。
泡腳講究三個“度”
泡腳時間的長度 泡腳時間不宜過長，
泡腳水的深度 水的深度要浸到小腿部才能充分擴張血管， 有效發揮藥物作用。
泡腳水的溫度 水溫不是越高越好， 最好控制在45攝氏度左右。 糖尿病和高血壓患者尤其要嚴格控制溫度。 因為糖尿病往往會引起周圍神經病變， 導致患者的手腳出現感覺障礙， 對溫度的感覺遠不如常人靈敏， 因而在泡腳時容易燙傷， 且燙傷後很難治好。 高血壓患者的血壓調節能力較弱， 泡腳時容易引起血壓波動，
