吃什麼對頭髮好能讓頭髮變多 首7種關鍵食物

年齡增長， 工作學習壓力， 生活不規律都會導致脫髮問題和發質受損變差， 如果頭髮出現禿頂或者發量稀疏， 會對整體形象造成較大影響。 那麼如何扭轉這種局勢呢？其實養護頭髮關鍵在於養護身體， 吃對食物不僅對身體好， 對頭髮也好。

一、芒果

研究發現， 芒果中的芒果酮酸成分可修復頭髮。 如果這陣你工作繁忙、飲食不規律， 不妨在餐後吃一個芒果， 芒果能幫助身體吸收更多的優質動物蛋白， 並將蛋白質運轉於毛髮， 讓你的頭髮烏黑亮澤、人人羡慕。 成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素， 所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量， 從而促進頭皮血液迴圈。 且芒果中的維生素含量很高， 還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

二、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的礦物質， 能夠在頭髮表面形成一層薄膜， 不僅能讓頭髮免受髒空氣污染， 還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。 如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁， 對頭髮的生長是非常有好處的。

三、金橘

金橘中富含大量的維他命C， 可具有刺激頭皮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆， 起到提神醒腦的作用。

四、鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂， 頭髮變得乾枯。 成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸， 對乾枯的頭髮有特殊功效。

五、木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜， 木瓜所含酵素近似人體生長激素， 多吃可令人保持青春， 而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養，

六、杏仁

杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成體內激素增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。

七、黑芝麻

將黑芝麻打成糊， 每天早晚各一杯， 堅持一周即可見到改善的效果， 這是因為， 黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用， 常吃黑芝麻， 不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。