月經期間瘦身運動怎麼做？

對於一些體型較為寬大的女性來說， 減肥對他們來說是不能停止的。 他們需要時時刻刻的進行瘦身運動。 但是女生每個月都要經歷月經期。 這短時間是不能激烈運動的， 對他們 對身體負擔較大。 但是對於月經疼痛較為小的女性可以嘗試一些較為平緩的瘦身運動， 是不會對身體有太壞的影響的。

1. 慢步 20 ~ 40 分鐘

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好運動。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態下， 不妨穿上舒服的涼鞋， 擦上防曬， 去公園散個步吧。

雖然光走路， 並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路， 你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來， 還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！

2. 慢跑 15 ~ 30分鐘

如果你心裡有想去慢跑的想法， 那就別猶豫， 跑吧！許多運動科學研究已證實， 跑步的確能活化大腦， 並產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！

特別注意的是， 你的體內除了正在排經血外， 水分和電解質也會因慢跑而一併流失;提醒你， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後的三個階段補充足夠水分， 才不會讓身體能量加速的耗盡， 跑完反而變得疲憊無力喔。

3. 瑜珈 10 ~ 20 分鐘

一般來說， 適合女性在生理期間做的瑜伽動作， 因人而異;而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。

上面所訴的幾種方法， 對於在月經期的女性來說， 是最好的瘦身運動方法， 運動程度較平緩， 有助於人體的消化， 適當的運動還能緩解一定月經期的疼痛。 但是這些運動都適合在30分鐘左右， 不宜太久， 以免運動過度， 對身體產生負擔。