粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處

由於現在的生活水準直線上升， 各種各樣的富貴病都導致身體畏懼高脂和高糖的食物， 因此粗糧成為了健康飲食裡不可缺少的主角。 比起過於精細的食物來說， 粗糧的低熱量和高纖維是扭轉亞健康的不二選擇。 但是你知道嗎， 粗糧吃太多也有壞處哦。 下麵分享飲食小貼士之多吃粗糧的壞處。

一、影響消化

雖說粗糧中含有很高的膳食纖維， 能很好的幫助便秘的人緩解尷尬。 但是， 吃太多的粗糧會導致腹脹， 嚴重是還會堵塞腸道引起脫水。 因此如果吃了粗糧， 就要注意飲水量了， 最好是多喝一些水才能幫助腸道很好的消化。

二、營養不良

長期過量的食用粗糧會影響蛋白質和微量元素的攝入， 自然容易造成營養不良。 特別是有些營養必須從肉類、蛋類、乳製品中攝取， 均衡飲食很重要。

三、胃反酸

粗糧吃太多也會延緩胃排空的速度， 容易造成胃反酸。 太多的粗糧進入胃裡面會造成食物堆積， 這些食物包裹著胃酸對食管有一定的損傷。