運動與健康的關係是怎麼樣的

身體健康是要靠全方位保護才行的。 平常的時候要積極的預防疾病的發生， 有了疾病的情況後就要積極的進行治療和控制。 這樣才能保證身體有比較健康的狀態。 要想讓身體少發生疾病， 那麼就要養成好的生活習慣和飲食習慣， 要適當的運動。 那麼運動與健康關係是怎麼樣的？下面我們就來給大家介紹下。

就身體強壯而言， “運動”是身體動作相當大， 如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任

何一種活動。 如果活動量夠， 整理花園或散步， 同打網球或騎一小時自行車是一樣的。

都可以達到同樣的運動效果。

體力活動有益健康， 在醫學上是有絕對根據的。 任何運用到肌肉的工作， 都會使肌

肉對氧的需要增加。 在做體力運動之際， 你必須作較深的呼吸， 使更多的氧進入肺部，

你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈， 以便將血液輸送到肌肉

裡。 在北美洲， 死亡者有1／3左右死於心臟疾病， 而且在嚴重的疾病中也名列前茅。

因此， 與不運動的人相比， 如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你

還有強健的肺臟了）， 那末你的健康發生嚴重的可能性就要少很多。 有一項醫學研究報

告指出， 坐辦公室又不運動的中年人， 患心臟病的機會比那些經常運動的人要多一倍。

在適當的範圍內， 你的肌肉運用次數愈多， 動用肌肉及關節的數量愈多， 你的身體

所得到的益處也愈多。 動力運動， 當你在呼吸急促、汗如雨下時， 它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強化。 它

還能使你的關節柔軟， 使你的神智及身體活潑起來。 另外一種運動叫做“靜力運動”（

如舉重），

大的好處， 可能無法提高你的強壯程度。

缺少運動會導致各種疾病的發生。 任何一個人， 如果他生了病， 或是受了傷， 不得

不躺在床上， 經過一段時間之後， 他就知道他的肌肉會變得多麼衰弱無力了。 停止運用

肌肉， 會影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運動的衰弱肌肉也會對關節及韌帶等結構形成

額外的壓力。

運動與健康關係是非常緊密的。 只要保持經常的運動， 那麼才能讓身體的很多機能得到很好的保養。 這樣對於健康來說是非常重要的。 另外在運動的時候要選擇適合自己的方法， 而且還要適當的進行運動。 如果不能這樣保持的話， 對於健康也是沒有好處的。